健康知識
１日何歩歩いてますか？
毎日、何歩歩いてますか？ スマホに歩数計がある方は、ぜひ確認してみてください👀 ２０歳以上方のの1日の平均歩数は 男性 ６７９３歩 女性 ５８３２歩 皆様は平均値以上？以下？ この平均値は年々低くなっているそうです💦 運動不足で悩んでいる方も多いそうですね。。。 &...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
食事
木綿豆腐？or絹豆腐？
木綿豆腐と絹豆腐、どちらを食べることが多いですか？ 実は、木綿と絹では栄養価が違うのです☝️ 大豆から作られる豆腐は、植物性タンパク質が豊富なのが特徴！ 作り方の違いから、木綿と絹の栄養価が変わってくるのです💡 木綿豆腐の方が水分が少なく栄養素が凝縮されているのでカ...
トレーニング
体幹力
体幹がしっかりつくと様々なトレーニング種目を行うことができます！！ 基礎からしっかり✨ 筋肉や骨の知識が豊富なトレーナーが お一人おひとりに寄り添いながら 適切なメニューをご提案いたします😊 運動経験０でもお任せください！ もちろん、筋トレ経験者の方も大歓迎です🙌 今のあなたが スタートライン...
トレーニング
なぜガニ股になるのか？！
ガニ股でお悩みの方。 なぜガニ股になるのか分かりますか？？ 骨格の影響だから仕方がない・・・と諦めていませんか？ 実はガニ股の原因はほとんどが筋力不足😱 足を正しい位置に保つには、正しい位置に筋肉がついていることが大切なんです。 ガニ股の方の場合は、内股（内転筋）の...
トレーニング
子育てママ
子育てママもトレーニングの時代 ☆体力向上 ☆気分転換 ☆姿勢改善 LINOでは、子育てママを全力サポート致します！ もちろん、子育てパパさんも！！
健康知識
アクティブレスト〜疲れている時こそ運動しましょう〜
運動は疲労回復に絶大な効果があります！！ 疲れている時こそ、運動しましょう🤗 アクティブレストとは、積極的休養のこと その名の通り体を動かすことで疲労回復効果を高める方法です！ その反対で、パッシブレストというのは 消極的休養と呼ばれ、横になって休養すること😌 （体調不良の際はコ...
食事
焼肉で食べるならこれ！
ダイエット中に焼肉って食べてもいいの？と 聞かれることがよくあるので、動画にまとめてみました🤗 焼肉食べるならこれ食べて！というおすすめの部位紹介していますので、是非参考にしてみてください✨
食事
サラダだけ食べれば痩せるの？
サラダだけ食べれば痩せるの？と言う質問がありました。 カロリーが低く、栄養価が高いものを食べるのはダイエットの基本です。 そのため、『野菜サラダばかり食べていたら痩せる』という考えが広まっているように思います。 ですが、実は野菜の中にも糖質が多いものがあったり、ドレッシングを使い余計な脂質を摂取してしまって...
健康知識
熱中症に気をつけて！
連日、気温の高い日が続き 熱中症に関するニュースを見かけることも多くなりました、 この動画では ☑︎熱中症になりやすい人 ☑︎熱中症予防について ☑︎熱中症になりかけてしまった時の対処法 をお伝えしています！ 必要な方に、正しい知識が届きますように・・・ ぜひ、ご覧ください^ ^ ↓ ↓ ↓
トレーニング
ボディメイクとは
夏を前に、薄着になる季節ですね👙 ボディラインが気になる。という声を多く聞かれます 脚だけ鍛えれば、脚が細くなる？ 腹筋だけやれば、ウエストがくびれる？ 実はそんなことはないんです。 全身しっかり筋力をつけていった上で 体脂肪が減り、筋肉...