健康知識
老化を早める【テロメア】
老化や寿命の鍵となる【テロメア】 朝食を食べずに過ごす影響は、若いうちはなかなか気付きにくいもの。 すぐに太るわけでもないし、すぐに病気になるわけでもないので、自覚しづらいのですが、 ５０代になってからその影響がはっきりと現れるようになり、気づけば生活習慣病のリスクが上がっていきます。 &nb...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
食事
立春です
節分が過ぎ、２月４日は立春 春の始まりの日です。 そんな春の始まりの日には縁起物を頂き、福を呼び込みましょう✨ 立春豆腐 節分の豆に続き、大豆はもちろんタンパク質に加え大豆イソフラボンが豊富な大豆製品の豆腐は女性ホルモンや更には発酵食品の為、腸内環境に○腸活にも○ 立春のお水 立春の朝一番に汲むお水は、一年...
健康知識
冬の脱水症状に気をつけて
寒いとついつい水分を控えてしまう方も多いのではないでしょうか？ ですが！意外と多い冬の脱水症。 冬は汗をかく機会があまりなく水分を失っている自覚も少ないため、飲料摂取量が少なくなってしまう傾向にあります。 空気の乾燥により体の水分も失われやすく、脱水を引き起こす可能性が高い季節と言えるのです。 ...
健康知識
セルフケア〜筋膜リリース〜
筋膜リリースという言葉を聞いたことありますか？ 体全体を保護材のように覆っている『筋膜』 筋膜は 前面は頭⇨首⇨胸⇨お腹→大腿前→膝小僧→足の甲→足趾⇨爪まで 後面はおでこ⇨頭⇨首⇨背中⇨腰⇨ハムストリングス⇨アキレス腱⇨足底と繋がっていて 体内をボディスーツのように包んでいる組織のことです。...
未分類
パパ・ママに見て欲しい、子どもの栄養②
子どもは大人のミニチュアではない① で子どもの頃に摂りたい栄養素をお伝えいたしました。 では逆に摂り過ぎに注意したい栄養素が２つ。お伝えいたします それは・・・ ①糖質の多い炭水化物 ②トランス脂肪酸 甘いお・清涼飲料・白米・食パン・ジャンクフード・アイス・ドーナッツ・甘いお菓子・スナック菓...
食事
パパ・ママに見て欲しい、子どもの栄養①
子どもの筋肉や骨や脳って大人の縮小されたものではないのは、知っていますか？ 生まれたばかりの赤ちゃんは約３kg。１歳になるころには約９kgに。 1年で約３倍に成長します！ 大人はどうでしょう・・・ １年で３倍に増えたら、大変なことになりますよね^^; なので、成長期の子どもは大人よりたくさんの...
健康知識
運動したくなる話
ストレス社会と呼ばれる現代で、抑うつや生活習慣病など、ストレス疾患は増加傾向にあると言われています。 また社会が便利になるほど、日常生活の中で運動する機会が減り、慢性的な運動不足になりがちです。 世界保健機関（WHO）の統計によると、日本人の３人に１人が運動不足状態にあるとされています。 それと比例するかの...
食事
PFCバランス
質問【健康的な食事って何をどのくらい食べたら良いでしょうか？】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今回はPFCバランスをもとに、お話しさせて頂きますね！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー PFCバランスとは健康を維持していく上で、主なエネルギ...
健康知識
あなたの症状は冷え性？冷え症？
もうすぐ大寒、1年で1番寒い季節になります。 寒くて手足が冷える＞＜ もしかして『ヒエショウかも・・・』と 感じている方も多いのではないでしょうか？ では、あなたは冷え性？それとも冷え症？ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 簡単に解説すると・・・ 冷え症 何らかの疾患（糖尿病等）により血...
トレーニング
産後ママ必見〜骨盤底筋について〜
骨盤底筋群【深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋】 と言う言葉は聞いた事ありますか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 最近お客様より 『病院で、【子宮が下がってきているので、骨盤底筋を鍛えてください。】といわれました。どうしたらいいでしょう？』と 相談がありました。 ・・・・・・・・・...