トレーニング
筋トレの歴史と進化
こんにちは😃パーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日は【筋トレやピラティス、トレーニングの歴史】を一緒に振り返りましょう😊 さて、筋トレのもっとも古い歴史としてはなんと❗️今から約4500年前の紀元前2500年前の古代エジプトで「身体を鍛える」という行為がおこなわれていたという記録が残っています🧐 ...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
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最新医学‼️食べて直ぐ寝ろ❓
食べた後の仮眠は体に良い？こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです😊 食べた後に直ぐ寝ると牛になる❗️や食べて直ぐ寝ると太るなんて聞いた事がある人も多いのでは❓ みなさんは食べた後、眠気におそわれて、そのままついつい寝てしまった…なんてことはありませんか？💤そんな方々に朗報❗️❓ 食後にとる仮眠には...
健康知識
【風邪予防には唾液？】
こんにちはパーソナルトレーナーのATSUSHIです。 唾液には免疫機能であるIgAがあります。 唾液が少ない方や、口内が乾いている方は注意🥵 そんな方にオススメなのが、唾液腺（耳下腺、顎下腺、舌下腺）を直接マッサージや刺激をする事で唾液を出す手助けを出来ます。 是非お試しください。この時期には風邪にご注意下...
健康知識
【美肌ケアをしているのに中々シミが消えない？】
こんにちは😃パーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日は久しぶりに肌のお話し シミの元であるメラニンは表皮（皮膚の最も外側の層）の一番下に存在するメラノサイト（色素細胞）で作られています。 加齢や紫外線の影響により、メラノサイトがメラニンを過剰に産生し、さらに肌のターンオーバー異常によって、メラニンが...
健康知識
前頭葉を鍛えて健康？
こんにちは😊LINOのATSUSHIです。 今日は普段私達が何をするときにも働いている脳の【前頭葉】のお話しです。 簡単に前頭葉の機能は思考力、判断力、集中力、気分のコントロールなど幅広く、この領域が働いていないと仕事や勉強に大きく影響を及ぼします🧐 前頭葉が衰えると現れる症状には ■意識障害、見当識障害、...
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【女性は長生き】だからこそ運動を
こんにちは😃LINOのATSUSHIです。 現在運動不足で体力がないと感じている女性の方は本当に運動してほしい。現状からなんとかしないと後回しにすればするほど得られる効果は少なくなってしまいます。 ご存知の通り日本人の女性の方は世界的に見ても最も長寿です。 が閉経を迎えると急激に骨や筋肉が弱くなります。その...
トレーニング
ピラティスて何❓
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 さて題名にある【ピラティス】とは西洋のヨガと呼ばれ、体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としています。...
健康知識
【コストコ健康オススメ商品】
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 今日のテーマは【コストコでオススメの商品】 今日は皆様も一度は行った事があるのではないでしょうか？コストコの身体や健...
健康知識
体幹コアトレーニング
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 今日のテーマである【コアトレーニング】ですが、まずよく勘違いされやすいトレーニングで体幹トレーニングと言うものがありますが、正確に...
健康知識
病は気【心】から？
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 さて今日は一見スピリチュアルな出だしからなんですが、病は気からと言うと何を思い浮かべるでしょうか？ ・テスト前になる...