COLUMN

健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。

健康知識

治したかったら痛いところを動かせ!

こんにちはパーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日は意外と知らない機能改善や機能向上のお話し。 一般の方にはあまり知られておらず、医師や治療家やトレーナー、インストラクターなどの専門職にとっては比較的常識となっているお話しです。 皆様は肩が痛い!腰が痛い!膝が痛い!などの痛みの経験はありますよね!?...

健康知識

足が攣るのは何で❓どうすればつらない❓

こんにちはパーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日は足が攣る原因と改善について 足が攣る経験は、多くの人が経験した事があるのではないでしょうか?足が攣る原因と改善方法について詳しく探ってみましょう。 まず、足が攣る原因の一つに水分や電解質の不足も足の攣りの原因となります。水分や電解質(特にカリウム、...

メンタル

ポジティブシンキング

こんにちはパーソナルトレーナーのATSUSHIです😄 ポジティブシンキングは、日常生活やフィットネスの成功において非常に有益なスキルです。 今日はポジティブシンキングを実践するための方法をいくつかご紹介します。 いかがでしたか❓ポジティブシンキングは練習が必要ですが、習慣化することで、自然にポジティブになり...

daiet

最新医学‼️食べて直ぐ寝ろ❓

食べた後の仮眠は体に良い?こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです😊 食べた後に直ぐ寝ると牛になる❗️や食べて直ぐ寝ると太るなんて聞いた事がある人も多いのでは❓ みなさんは食べた後、眠気におそわれて、そのままついつい寝てしまった…なんてことはありませんか?💤そんな方々に朗報❗️❓ 食後にとる仮眠には...

健康知識

【美肌ケアをしているのに中々シミが消えない?】

こんにちは😃パーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日は久しぶりに肌のお話し シミの元であるメラニンは表皮(皮膚の最も外側の層)の一番下に存在するメラノサイト(色素細胞)で作られています。 加齢や紫外線の影響により、メラノサイトがメラニンを過剰に産生し、さらに肌のターンオーバー異常によって、メラニンが...