食事
秋の味覚
秋は美味しい食べ物が沢山ありますよね✨ 旬の食べ物には栄養価が豊富ですので、積極的に食卓に並べることをオススメします🤗 ☆梨 ・カリウム（むくみ予防に効果的）、食物繊維（腸内環境をよくしてくれる）が豊富 ・りんごに比べるとカロリーや糖質量が低い ・食べる量は１日２００グラム（半分）ぐらいにしま...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
健康知識
女性ホルモンの低下
妊娠中、出産後、更年期と女性の体に変化が起きやすく この時期は、特に女性ホルモンの中のエストロゲンの変化が著しいという特徴があります。 エストロゲンの欠乏は、骨・筋肉・血管など様々な器官に影響を及ぼし、 骨粗鬆症・動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞などの疾患に繋がります。。。 同様に、【腱】もエストロ...
健康知識
１日何歩歩いてますか？
毎日、何歩歩いてますか？ スマホに歩数計がある方は、ぜひ確認してみてください👀 ２０歳以上方のの1日の平均歩数は 男性 ６７９３歩 女性 ５８３２歩 皆様は平均値以上？以下？ この平均値は年々低くなっているそうです💦 運動不足で悩んでいる方も多いそうですね。。。 &...
食事
木綿豆腐？or絹豆腐？
木綿豆腐と絹豆腐、どちらを食べることが多いですか？ 実は、木綿と絹では栄養価が違うのです☝️ 大豆から作られる豆腐は、植物性タンパク質が豊富なのが特徴！ 作り方の違いから、木綿と絹の栄養価が変わってくるのです💡 木綿豆腐の方が水分が少なく栄養素が凝縮されているのでカ...
トレーニング
体幹力
体幹がしっかりつくと様々なトレーニング種目を行うことができます！！ 基礎からしっかり✨ 筋肉や骨の知識が豊富なトレーナーが お一人おひとりに寄り添いながら 適切なメニューをご提案いたします😊 運動経験０でもお任せください！ もちろん、筋トレ経験者の方も大歓迎です🙌 今のあなたが スタートライン...
トレーニング
なぜガニ股になるのか？！
ガニ股でお悩みの方。 なぜガニ股になるのか分かりますか？？ 骨格の影響だから仕方がない・・・と諦めていませんか？ 実はガニ股の原因はほとんどが筋力不足😱 足を正しい位置に保つには、正しい位置に筋肉がついていることが大切なんです。 ガニ股の方の場合は、内股（内転筋）の...
トレーニング
子育てママ
子育てママもトレーニングの時代 ☆体力向上 ☆気分転換 ☆姿勢改善 LINOでは、子育てママを全力サポート致します！ もちろん、子育てパパさんも！！
健康知識
アクティブレスト〜疲れている時こそ運動しましょう〜
運動は疲労回復に絶大な効果があります！！ 疲れている時こそ、運動しましょう🤗 アクティブレストとは、積極的休養のこと その名の通り体を動かすことで疲労回復効果を高める方法です！ その反対で、パッシブレストというのは 消極的休養と呼ばれ、横になって休養すること😌 （体調不良の際はコ...
食事
焼肉で食べるならこれ！
ダイエット中に焼肉って食べてもいいの？と 聞かれることがよくあるので、動画にまとめてみました🤗 焼肉食べるならこれ食べて！というおすすめの部位紹介していますので、是非参考にしてみてください✨
食事
サラダだけ食べれば痩せるの？
サラダだけ食べれば痩せるの？と言う質問がありました。 カロリーが低く、栄養価が高いものを食べるのはダイエットの基本です。 そのため、『野菜サラダばかり食べていたら痩せる』という考えが広まっているように思います。 ですが、実は野菜の中にも糖質が多いものがあったり、ドレッシングを使い余計な脂質を摂取してしまって...