ブログ一覧ページ – ページ 6 – サガミナチュラルフィットネス LINO (リーノ)

朝トレ

〜朝の運動習慣にフィットネス〜毎週水曜日の９時３０分より行なっているフィットネススクール『朝、運動すると1日スッキリして過ごせる✨』と好評です(^ ^) 筋力がつくことでのメリット✨ ◯姿勢がよくなる ◯腰痛、肩こりがなくなる ◯代謝が良くなりダイ...

LINOではご夫婦で通われている方もいらっしゃいます😊 お互いで意識を高め合いながら、励まし合い頑張っている姿がとても素晴らしいです✨

秋は美味しい食べ物が沢山ありますよね✨ 旬の食べ物には栄養価が豊富ですので、積極的に食卓に並べることをオススメします🤗 ☆梨・カリウム（むくみ予防に効果的）、食物繊維（腸内環境をよくしてくれる）が豊富・りんごに比べるとカロリーや糖質量が低い・食べる量は１日２００グラム（半分）ぐらいにしま...

妊娠中、出産後、更年期と女性の体に変化が起きやすくこの時期は、特に女性ホルモンの中のエストロゲンの変化が著しいという特徴があります。エストロゲンの欠乏は、骨・筋肉・血管など様々な器官に影響を及ぼし、骨粗鬆症・動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞などの疾患に繋がります。。。同様に、【腱】もエストロ...

毎日、何歩歩いてますか？スマホに歩数計がある方は、ぜひ確認してみてください👀 ２０歳以上方のの1日の平均歩数は男性　６７９３歩女性　５８３２歩皆様は平均値以上？以下？この平均値は年々低くなっているそうです💦 運動不足で悩んでいる方も多いそうですね。。。 &...

木綿豆腐と絹豆腐、どちらを食べることが多いですか？実は、木綿と絹では栄養価が違うのです☝️ 大豆から作られる豆腐は、植物性タンパク質が豊富なのが特徴！作り方の違いから、木綿と絹の栄養価が変わってくるのです💡 木綿豆腐の方が水分が少なく栄養素が凝縮されているのでカ...

体幹がしっかりつくと様々なトレーニング種目を行うことができます！！基礎からしっかり✨ 筋肉や骨の知識が豊富なトレーナーがお一人おひとりに寄り添いながら適切なメニューをご提案いたします😊 運動経験０でもお任せください！もちろん、筋トレ経験者の方も大歓迎です🙌 今のあなたが　スタートライン...

ガニ股でお悩みの方。なぜガニ股になるのか分かりますか？？骨格の影響だから仕方がない・・・と諦めていませんか？実はガニ股の原因はほとんどが筋力不足😱 足を正しい位置に保つには、正しい位置に筋肉がついていることが大切なんです。ガニ股の方の場合は、内股（内転筋）の...

子育てママもトレーニングの時代 ☆体力向上 ☆気分転換 ☆姿勢改善 LINOでは、子育てママを全力サポート致します！もちろん、子育てパパさんも！！

運動は疲労回復に絶大な効果があります！！疲れている時こそ、運動しましょう🤗 アクティブレストとは、積極的休養のことその名の通り体を動かすことで疲労回復効果を高める方法です！その反対で、パッシブレストというのは消極的休養と呼ばれ、横になって休養すること😌 （体調不良の際はコ...