健康知識
本当のダイエット
こんにちは夏も近くなり、『できれば夏までに痩せたい。』と考えている方も多いのではないのでしょうか？ LINOのホームページを見ていただいている方だけに確実に痩せていく方法をご紹介いたします✨ もったいぶっても仕方ないので結論から言うと・・・😎 １ 水を飲む １日２ℓ以上 ２ 間食をしない。食事の間にプロテイ...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
トレーニング
たんぱく質の必要性
人間の体にはなくてはならない栄養素のタンパク質です たんぱく質は、髪・爪・肌・筋肉等の組織を作ります✨ つまり・・・体はタンパク質でできているのです！ たんぱく質量が増えると ⭐︎筋肉量が上がる ⇩ ⭐︎代謝が上がる ⇩ ⭐︎痩せやすい体になる ⇩ ⭐︎リバウンドしにくくなる ダイエットをする...
健康知識
アクティブレスト
運動は疲労回復に絶大な効果があります。 疲れている時こそ運動すべきです‼︎ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ アクティブレスト（積極的的休養）とは、その名の通り積極的に 体を動かすことで疲労回復効果高める方法です。 その...
トレーニング
産後ダイエット
〜産後ダイエット〜 ☑︎体型が変わってしまった・・・ ☑︎体重が元に戻らない・・・ ☑︎骨盤が歪んでる気がする・・・ 等、産後のお悩みを多く聞かれます。 子育てに忙しいなか、中々自分のケアができないというのが現実のようです。 産後太りの主な原因として ○筋力の低下 ○不規則な食生活 ...
トレーニング
ヒップアップトレーニング
女性のトレーニングで必要不可な美尻トレーニング✨ お尻のトレーニングを行うと、きれいなヒップラインが手に入る以外にも、 脚長効果やウエストの引き締め効果など、メリットがたくさん🌈 後ろ姿は、普段あまり気にしないかもしれませんが、 ヒップは後ろや横から見たときの全身のシルエットや脚長効果に大きく...
お知らせ
リーノのコラムを開始いたします。
皆様こんにちは。リーノのホームページをご覧いただきまして誠にありがとうございます。 こちらのページでは、コラム形式で健康やトレーニングに関する情報をお届けしてまいります。 次回の投稿を楽しみにお待ちくださいませ🌟