運動は疲労回復に絶大な効果があります！！

疲れている時こそ、運動しましょう🤗

アクティブレストとは、積極的休養のこと

その名の通り体を動かすことで疲労回復効果を高める方法です！

その反対で、パッシブレストというのは

消極的休養と呼ばれ、横になって休養すること😌

（体調不良の際はコトラの休養法がいいです！）

アクティブレストは体を動かし疲れた翌日や仕事が忙しくて溜まった疲労などの回復に適しています✨

実際デスクワークをした後に積極的休養と消極的休養に分けて

疲労物質である血中乳酸量を測定したところ

消極的休養のチームは２０%

積極的休養のチームは８０%

の回復がありました！！！

つまり、アクティブレスト（積極的休養）の方が疲労回復に適しているということです😌

運動することで、疲労回復の効果のある成長ホルモンが分泌され

睡眠が深まることや血流改善による乳酸が押し出され

ストレスホルモンが低下し疲れが取れます😊🌈

疲れていると動きたくないな〜

横になりたいな〜と思いますが！！！

ウォーキングやストレッチでも良いので体を動かしましょう🚶🧘‍♀️