食事
パパ・ママに見て欲しい、子どもの栄養①
子どもの筋肉や骨や脳って大人の縮小されたものではないのは、知っていますか？ 生まれたばかりの赤ちゃんは約３kg。１歳になるころには約９kgに。 1年で約３倍に成長します！ 大人はどうでしょう・・・ １年で３倍に増えたら、大変なことになりますよね^^; なので、成長期の子どもは大人よりたくさんの...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
健康知識
運動したくなる話
ストレス社会と呼ばれる現代で、抑うつや生活習慣病など、ストレス疾患は増加傾向にあると言われています。 また社会が便利になるほど、日常生活の中で運動する機会が減り、慢性的な運動不足になりがちです。 世界保健機関（WHO）の統計によると、日本人の３人に１人が運動不足状態にあるとされています。 それと比例するかの...
食事
PFCバランス
質問【健康的な食事って何をどのくらい食べたら良いでしょうか？】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今回はPFCバランスをもとに、お話しさせて頂きますね！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー PFCバランスとは健康を維持していく上で、主なエネルギ...
健康知識
あなたの症状は冷え性？冷え症？
もうすぐ大寒、1年で1番寒い季節になります。 寒くて手足が冷える＞＜ もしかして『ヒエショウかも・・・』と 感じている方も多いのではないでしょうか？ では、あなたは冷え性？それとも冷え症？ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 簡単に解説すると・・・ 冷え症 何らかの疾患（糖尿病等）により血...
トレーニング
産後ママ必見〜骨盤底筋について〜
骨盤底筋群【深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋】 と言う言葉は聞いた事ありますか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 最近お客様より 『病院で、【子宮が下がってきているので、骨盤底筋を鍛えてください。】といわれました。どうしたらいいでしょう？』と 相談がありました。 ・・・・・・・・・...
健康知識
筋トレするとやせるのはなぜ？
🌿ナチュラルに自然体な健康美を🌿 相模原市にあるチュラルフィットネス リーノです🤗 今日は筋トレをするとなぜ痩せるのか？その仕組みについてお話しします❗️ 今日のキーワードは『成長ホルモン』 ❶体脂肪が燃焼するまでの仕組みについて 体脂肪は脂肪細胞の中に中性脂肪とい...
健康知識
ホメオスタシスについての話
ホメオスタシスという言葉を聞いたことありますか？ 人間に備わっている働きのことなのですが、今回はそのホメオスタシスのお話をします😊！ □ホメオスタシスの意味は？ 『外界が絶えず変化したとしても、体内の状態（体温・血液量・血液成分など）を一定に維持できる能力のこと』 です。 私たち...
食事
あなたはどっち派？〜たまご編〜
健康知識
DITって知ってる？？
いきなりですが！ DITって聞いたことありますか？ dietダイエットと綴りは似ていますが違います🫢 DITとは！ 食事誘導性熱産生といって 食べ物を食べて、 ☑︎消化 ☑︎吸収 ☑︎運搬 するときに使うエネルギーのこと☝️ 食べると、エネルギーを吸収しちゃう だけじゃないの？！と思...
食事
とっても優秀なさつまいも
さつまいもは健康やダイエットを意識してる人にとって非常に強い味方です！🍠 メリット1番はやはり、低GIで血糖値が急激に上がらないので、 糖尿病や肥満のリスクが低い事です✨ あんなに甘いのにホント？🤔 っと思うかも知れませんが、理由は食物繊維が多い為です🙌 1本に一日に摂った方が良い食物繊維の量...