トレーニング
ダイエットや健康の為には何を食べれば良いの？
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 テーマは【ダイエットや健康には何を食べれば良いのか】 今日も 結論から言いますと 【適量ならば何食べて...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
トレーニング
何故ダイエットや健康の為に筋トレが選ばれるか？
こんにちは。パーソナルトレーナー井上敦史です。始めましての方もそうでない方も実体験を元に少しでも視聴者さん、読者さんの日常の役に立つ健康情報を伝えて行きたいと思います🙇♀️ 今日は何故ダイエットや健康の為に筋トレや運動をした方が良いのか？と言う内容のお話をしたいと思います。 さっそく【結論】から言いますと...
健康知識
GI値を極めて健康に
GI値って聞いたことありますか？ ◯初めて聞いた！ ◯なんとなく聞いたことあるけどよく分からない・・・ そんな方は、ぜひこの記事を読んだ今日からGI値も知識を極め健康的な食事を意識してみてください🤗 GI値とは？ 食品に含まれる糖質の吸収の割合 簡単に言うと 血糖値の上げやすさの指標の事 ⏬ ？血糖値を上が...
健康知識
老化を早める【テロメア】
老化や寿命の鍵となる【テロメア】 朝食を食べずに過ごす影響は、若いうちはなかなか気付きにくいもの。 すぐに太るわけでもないし、すぐに病気になるわけでもないので、自覚しづらいのですが、 ５０代になってからその影響がはっきりと現れるようになり、気づけば生活習慣病のリスクが上がっていきます。 &nb...
健康知識
冬の脱水症状に気をつけて
寒いとついつい水分を控えてしまう方も多いのではないでしょうか？ ですが！意外と多い冬の脱水症。 冬は汗をかく機会があまりなく水分を失っている自覚も少ないため、飲料摂取量が少なくなってしまう傾向にあります。 空気の乾燥により体の水分も失われやすく、脱水を引き起こす可能性が高い季節と言えるのです。 ...
健康知識
セルフケア〜筋膜リリース〜
筋膜リリースという言葉を聞いたことありますか？ 体全体を保護材のように覆っている『筋膜』 筋膜は 前面は頭⇨首⇨胸⇨お腹→大腿前→膝小僧→足の甲→足趾⇨爪まで 後面はおでこ⇨頭⇨首⇨背中⇨腰⇨ハムストリングス⇨アキレス腱⇨足底と繋がっていて 体内をボディスーツのように包んでいる組織のことです。...
健康知識
運動したくなる話
ストレス社会と呼ばれる現代で、抑うつや生活習慣病など、ストレス疾患は増加傾向にあると言われています。 また社会が便利になるほど、日常生活の中で運動する機会が減り、慢性的な運動不足になりがちです。 世界保健機関（WHO）の統計によると、日本人の３人に１人が運動不足状態にあるとされています。 それと比例するかの...
健康知識
あなたの症状は冷え性？冷え症？
もうすぐ大寒、1年で1番寒い季節になります。 寒くて手足が冷える＞＜ もしかして『ヒエショウかも・・・』と 感じている方も多いのではないでしょうか？ では、あなたは冷え性？それとも冷え症？ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 簡単に解説すると・・・ 冷え症 何らかの疾患（糖尿病等）により血...
トレーニング
産後ママ必見〜骨盤底筋について〜
骨盤底筋群【深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋】 と言う言葉は聞いた事ありますか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 最近お客様より 『病院で、【子宮が下がってきているので、骨盤底筋を鍛えてください。】といわれました。どうしたらいいでしょう？』と 相談がありました。 ・・・・・・・・・...
健康知識
筋トレするとやせるのはなぜ？
🌿ナチュラルに自然体な健康美を🌿 相模原市にあるチュラルフィットネス リーノです🤗 今日は筋トレをするとなぜ痩せるのか？その仕組みについてお話しします❗️ 今日のキーワードは『成長ホルモン』 ❶体脂肪が燃焼するまでの仕組みについて 体脂肪は脂肪細胞の中に中性脂肪とい...