COLUMN

健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。

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【女性は長生き】だからこそ運動を

現在運動不足で体力がないと感じている女性の方は本当に運動してほしい。現状からなんとかしないと後回しにすればするほど得られる効果は少なくなってしまいます。 ご存知の通り日本人の女性の方は世界的に見ても最も長寿です。 が閉経を迎えると急激に骨や筋肉が弱くなります。その影響で体脂肪が増えたり、怪我をしたりして健康...
トレーニング

ピラティスて何❓

こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 さて題名にある【ピラティス】とは西洋のヨガと呼ばれ、体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としています。...
トレーニング

これから運動をしたい人【有酸素運動と筋トレ】どっちをやれば良い？

こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです。出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 今日のテーマは 【有酸素運動】ランニングやエアロバイクと 【無酸素運動】筋トレ どっちをやれば良いの❓ 結論. 【無酸素運動】筋力...
トレーニング

ダイエットや健康の為には何を食べれば良いの？

  こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。   テーマは【ダイエットや健康には何を食べれば良いのか】 今日も 結論から言いますと 【適量ならば何食べて...
トレーニング

何故ダイエットや健康の為に筋トレが選ばれるか？

こんにちは。パーソナルトレーナー井上敦史です。始めましての方もそうでない方も実体験を元に少しでも視聴者さん、読者さんの日常の役に立つ健康情報を伝えて行きたいと思います🙇‍♀️ 今日は何故ダイエットや健康の為に筋トレや運動をした方が良いのか？と言う内容のお話をしたいと思います。 さっそく【結論】から言いますと...
トレーニング

産後ママ必見〜骨盤底筋について〜

骨盤底筋群【深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋】 と言う言葉は聞いた事ありますか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 最近お客様より 『病院で、【子宮が下がってきているので、骨盤底筋を鍛えてください。】といわれました。どうしたらいいでしょう？』と 相談がありました。 ・・・・・・・・・...