エネルギー代謝と代謝量

食べ物は体内に入ると消化されて、タンパク質・脂質・炭水化物（糖質＋食物繊維）・ビタミン・ミネラルに分解されます

このうち、タンパク質・脂質・炭水化物（糖質）は呼吸によって取り込まれた酸素で燃焼され、エネルギーに変わります

呼吸をしたり、体温を一定に保ったり、

カラダを動かしたりするためにはエネルギーが必要なので、

食事はバランス良く食べることが大切です！😊

☆基礎代謝量とは☆

体温の維持・呼吸・脳・心臓の活動など、生命を維持するための

最少のエネルギー消費量を基礎代謝といいます

何もしていなくても（安静にしている状態）消費されるエネルギーです！！

・・・基礎代謝の特徴・・・

・同じ体重なら、筋肉量が多い人が高い

・若者の方が高い

・夏より冬の方が高い

基礎代謝が高い＝痩せやすい

なので体の中の筋肉量を高めることがダイエットの鍵となります🗝✨