運動は疲労回復に絶大な効果があります。

疲れている時こそ運動すべきです‼︎

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アクティブレスト（積極的的休養）とは、その名の通り積極的に

体を動かすことで疲労回復効果高める方法です。

その反対でパッシブレストというのは消極的休養と呼ばれ、ゴロ寝し横たわることです。

もちろん風邪や強い体調不良がある場合は後者のパッシプレストをした方が良いでしょう。

アクティブレストは体を動かした翌日や仕事が忙しく溜まった疲労などの回復に適しています。

実際デスクワークをした後に積極的休養（運動）と消極的休養（横たわる）にわけて、

疲労物質である血中乳酸量を２０分後に測定したところ消極的休養群では20%程度の回復だったのに対し、

積極的休養群では８０%もの回復が認められました。

運動することで疲労回復の効果のある成長ホルモンが分泌され睡眠が深まることや

血流改善により乳酸が押し出されストレスホルモンが低下し疲れが取れます。

運動をすることで完全回復につながります(^^)