トレーニング
O脚改善
O脚だったお客様ですが、４ヶ月の筋力アップトレーニングで改善されてきました✨ O脚の主な原因は筋力低下。 骨盤を支える筋力が低下していることが考えられます。 骨盤矯正で一時的に歪みが改善することもありますが、 根本解決としては、自分の筋肉で矯正することが第一かと思います！ LIN...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
トレーニング
女性トレーニング
しっかりとフォームを確認しながら お客様の目標に合わせてトレーニングしていきます✨ 今よりももっと美しく……👠
健康知識
生活習慣病の予防
糖尿病 糖尿病は、血液中に含まれているブドウ糖が異常に多くなり、神経や目、腎臓などの組織や機能に障害が起きる病気です。初期段階ではほとんど自覚症状がないのです・・・。 自覚症状がないまま病気が進行すると、眠くなる、だるくなる、疲れやすくなる、視力が低下するなど様々な症状がでます。更に進行すると合併症を引き起...
健康知識
誰にでも起こりうる生活習慣病・・・
生活習慣病って聞いたことありますか？ 生活習慣病とは、食習慣や生活習慣に着目した疾患群です。 飲酒・喫煙・運動・休養などの生活習慣やストレスによって発症、進行します。 主な病名としては 高血圧・脂質異常症・糖尿病・肥満症 以前は成人病と言われていましたが、今では子どもにも発症する...
健康知識
痩せやすい体づくりへ！
エネルギー代謝と代謝量 食べ物は体内に入ると消化されて、タンパク質・脂質・炭水化物（糖質＋食物繊維）・ビタミン・ミネラルに分解されます このうち、タンパク質・脂質・炭水化物（糖質）は呼吸によって取り込まれた酸素で燃焼され、エネルギーに変わります 呼吸をしたり、体温を...
健康知識
ダイエットの基本 ２
ダイエットの基本は基礎代謝を高め、エネルギー消費を増やすこと！ 多くの方に見受けられるのは、摂取エネルギーの減少のみで、食事を減らすだけのダイエットを行なっているように思います。。。 食事制限だけに頼ったダイエットは、リバウンドを引き起こしやすくなります😱 ダイエットを成功させる...
健康知識
ダイエットの基本
ダイエットとは、単に体重を減らすことだと思われがちですが・・・ しかし、体重を減らすことを最優先しすぎてただ食べる量を減らすということは 一歩間違えると大変危険なことになります😱 また、見た目は痩せているのに、見えないところに脂肪がついているために 体脂肪率が高いという隠れ肥満の方がいます！ ...
トレーニング
フリーウエイト
女性のフリーウエイト＊ フリーウエイトは、フォームを正しく行うのが難しい種目ですが、必要な筋力をつけていくことで、正しいフォームを保ち効果的にトレーニング出来ます☺︎！！ プロセスを踏みながら、女性らしい引き締まった体を作る近道に。＊
トレーニング
男性トレーニング
腕や肩、背中を部位別に分けてトレーニングします(^^) 男性もボディメイク✨ トレーナーがその方に合わせて、メニューを組み必要な回数、セット数を行っていきます💪 自分の限界より＋１ ここで体が変わってきます
食事
夏バテ
☆食欲低下や水分・栄養不足でスタミナ不足に・・・ 夏、気温が高くなると、体力が低下して疲れやすくなったり、やる気が出なくなったりしますよね。 このような夏バテが起こるおもな原因は ①暑さによる食欲低下で栄養不足 ②大量の汗で、体の水分やミネラルが失われる ③室内と室外の温度差に体がついていけず、自律神経が乱...