こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。

今日は納豆について☝️

まず納豆とは、日本の伝統的な食品であり、大豆を発酵させたものです。

納豆は特有のにおいや粘り気があるので苦手な人もいますよね😅

ただ、健康効果からオススメせずにはいられないので今日は納豆の効果についてお話しします🙇‍♀️

納豆にはビタミンKや納豆キナーゼと言う成分が血液や血管、骨の健康を維持する効果があります🩸🦴

他にも納豆は大豆から出来ているので、大豆イソフラボンが植物性エストロゲンの役割をします👌

これにより、更年期障害の緩和や骨密度の低下予防、心血管疾患のリスク低減されると言われています✨

そして納豆には腸内環境を整える効果があるので免疫力が上がり、健康な身体を作るのにはホントにオススメです。

イチオシ効果☝️納豆はタンパク質が豊富でありながら低脂肪です。タンパク質は筋肉や骨の健康維持に必要な栄養素であり、食事の満足感を高める助けにもなります🥰

トレーナーである自分は毎日一つは食べています😙

納豆ほど多くのメリットを持っている食品も少ないかと思いますので是非🙇‍♀️