食事
サラダだけ食べれば痩せるの？
サラダだけ食べれば痩せるの？と言う質問がありました。 カロリーが低く、栄養価が高いものを食べるのはダイエットの基本です。 そのため、『野菜サラダばかり食べていたら痩せる』という考えが広まっているように思います。 ですが、実は野菜の中にも糖質が多いものがあったり、ドレッシングを使い余計な脂質を摂取してしまって...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
食事
LINOオススメ スーパーフード
痩せている人 健康な人が 必ず食べているスーパーフードがあります。 それは・・・！ もちろん僕も毎日食べています＾＾ 是非皆様も、この動画を見て 毎朝食べてみてくださいね♪ 相模原市にあるパーソナルトレーニングジム LINO（リーノ）です😊 トレーニングだけではなく、正しい食事知識もお伝えしております！
食事
さつまいものメリット
メリットがたくさんあるサツマイモ🍠 ①食物繊維が豊富 ・排泄がうまくいく ・消化にいい ②GI値が低い【血糖値が上がりにくい】 ・脂肪になりづらい ③栄養が豊富 ・ビタミン、ミネラルが含まれている メリットがいっぱいで、よくダイエットをされる方に選ばれる食材なのですが、食べる上での注意点があり...
食事
永遠のテーマ・・・パンorごはん
永遠のテーマである 朝食に食べるなら【パン】or【ごはん】 あなたはどちらを食べていますか？？ どちらもメリット・デメリットがあります 🍚？🍞？ 柔道整復師であるLINOトレーナーあつしが健康目線での答えを出しました！ YouTubeで投稿させて頂いているのでよかっ...
健康知識
痩せやすい体づくりへ！
エネルギー代謝と代謝量 食べ物は体内に入ると消化されて、タンパク質・脂質・炭水化物（糖質＋食物繊維）・ビタミン・ミネラルに分解されます このうち、タンパク質・脂質・炭水化物（糖質）は呼吸によって取り込まれた酸素で燃焼され、エネルギーに変わります 呼吸をしたり、体温を...
食事
夏バテ
☆食欲低下や水分・栄養不足でスタミナ不足に・・・ 夏、気温が高くなると、体力が低下して疲れやすくなったり、やる気が出なくなったりしますよね。 このような夏バテが起こるおもな原因は ①暑さによる食欲低下で栄養不足 ②大量の汗で、体の水分やミネラルが失われる ③室内と室外の温度差に体がついていけず、自律神経が乱...
食事
ごはん or パン
普段の３食の主食に、ごはんとパンどちらを選びますか？ ダイエットをする時、主食にするならごはんとパンどちらが向いていると思いますか？？ パンは１枚（６枚切り）で大体１７０キロカロリー程度。１枚では足りず２枚食べてしまえば３００キロカロリー。 ご飯茶碗１杯（２５０キロ...
食事
血糖値スパイク・・・食後に眠たくなるのはなぜ？
午後の眠気に困った経験はありませんか？ 昼食後の眠気・・・ これには『血糖値スパイク』が原因なことがあります。 血糖値スパイクとは、 糖質を急激に摂取することで血糖値（血液中に含まれる糖のこと）がギューンと上がり、 その後に、急激に下がるこの上がり下がり〝乱高下〟のことを言います。 ...
トレーニング
たんぱく質の必要性
人間の体にはなくてはならない栄養素のタンパク質です たんぱく質は、髪・爪・肌・筋肉等の組織を作ります✨ つまり・・・体はタンパク質でできているのです！ たんぱく質量が増えると ⭐︎筋肉量が上がる ⇩ ⭐︎代謝が上がる ⇩ ⭐︎痩せやすい体になる ⇩ ⭐︎リバウンドしにくくなる ダイエットをする...