健康知識
セルフケア〜筋膜リリース〜
筋膜リリースという言葉を聞いたことありますか？ 体全体を保護材のように覆っている『筋膜』 筋膜は 前面は頭⇨首⇨胸⇨お腹→大腿前→膝小僧→足の甲→足趾⇨爪まで 後面はおでこ⇨頭⇨首⇨背中⇨腰⇨ハムストリングス⇨アキレス腱⇨足底と繋がっていて 体内をボディスーツのように包んでいる組織のことです。...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
健康知識
運動したくなる話
ストレス社会と呼ばれる現代で、抑うつや生活習慣病など、ストレス疾患は増加傾向にあると言われています。 また社会が便利になるほど、日常生活の中で運動する機会が減り、慢性的な運動不足になりがちです。 世界保健機関（WHO）の統計によると、日本人の３人に１人が運動不足状態にあるとされています。 それと比例するかの...
健康知識
あなたの症状は冷え性？冷え症？
もうすぐ大寒、1年で1番寒い季節になります。 寒くて手足が冷える＞＜ もしかして『ヒエショウかも・・・』と 感じている方も多いのではないでしょうか？ では、あなたは冷え性？それとも冷え症？ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 簡単に解説すると・・・ 冷え症 何らかの疾患（糖尿病等）により血...
トレーニング
産後ママ必見〜骨盤底筋について〜
骨盤底筋群【深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋】 と言う言葉は聞いた事ありますか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 最近お客様より 『病院で、【子宮が下がってきているので、骨盤底筋を鍛えてください。】といわれました。どうしたらいいでしょう？』と 相談がありました。 ・・・・・・・・・...
健康知識
筋トレするとやせるのはなぜ？
🌿ナチュラルに自然体な健康美を🌿 相模原市にあるチュラルフィットネス リーノです🤗 今日は筋トレをするとなぜ痩せるのか？その仕組みについてお話しします❗️ 今日のキーワードは『成長ホルモン』 ❶体脂肪が燃焼するまでの仕組みについて 体脂肪は脂肪細胞の中に中性脂肪とい...
健康知識
ホメオスタシスについての話
ホメオスタシスという言葉を聞いたことありますか？ 人間に備わっている働きのことなのですが、今回はそのホメオスタシスのお話をします😊！ □ホメオスタシスの意味は？ 『外界が絶えず変化したとしても、体内の状態（体温・血液量・血液成分など）を一定に維持できる能力のこと』 です。 私たち...
健康知識
DITって知ってる？？
いきなりですが！ DITって聞いたことありますか？ dietダイエットと綴りは似ていますが違います🫢 DITとは！ 食事誘導性熱産生といって 食べ物を食べて、 ☑︎消化 ☑︎吸収 ☑︎運搬 するときに使うエネルギーのこと☝️ 食べると、エネルギーを吸収しちゃう だけじゃないの？！と思...
健康知識
女性ホルモンの低下
妊娠中、出産後、更年期と女性の体に変化が起きやすく この時期は、特に女性ホルモンの中のエストロゲンの変化が著しいという特徴があります。 エストロゲンの欠乏は、骨・筋肉・血管など様々な器官に影響を及ぼし、 骨粗鬆症・動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞などの疾患に繋がります。。。 同様に、【腱】もエストロ...
健康知識
１日何歩歩いてますか？
毎日、何歩歩いてますか？ スマホに歩数計がある方は、ぜひ確認してみてください👀 ２０歳以上方のの1日の平均歩数は 男性 ６７９３歩 女性 ５８３２歩 皆様は平均値以上？以下？ この平均値は年々低くなっているそうです💦 運動不足で悩んでいる方も多いそうですね。。。 &...
健康知識
アクティブレスト〜疲れている時こそ運動しましょう〜
運動は疲労回復に絶大な効果があります！！ 疲れている時こそ、運動しましょう🤗 アクティブレストとは、積極的休養のこと その名の通り体を動かすことで疲労回復効果を高める方法です！ その反対で、パッシブレストというのは 消極的休養と呼ばれ、横になって休養すること😌 （体調不良の際はコ...