COLUMN

健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。

健康知識

冬の脱水症状に気をつけて

寒いとついつい水分を控えてしまう方も多いのではないでしょうか? ですが!意外と多い冬の脱水症。 冬は汗をかく機会があまりなく水分を失っている自覚も少ないため、飲料摂取量が少なくなってしまう傾向にあります。 空気の乾燥により体の水分も失われやすく、脱水を引き起こす可能性が高い季節と言えるのです。  ...

健康知識

セルフケア〜筋膜リリース〜

筋膜リリースという言葉を聞いたことありますか?   体全体を保護材のように覆っている『筋膜』 筋膜は 前面は頭⇨首⇨胸⇨お腹→大腿前→膝小僧→足の甲→足趾⇨爪まで 後面はおでこ⇨頭⇨首⇨背中⇨腰⇨ハムストリングス⇨アキレス腱⇨足底と繋がっていて 体内をボディスーツのように包んでいる組織のことです。...

健康知識

運動したくなる話

ストレス社会と呼ばれる現代で、抑うつや生活習慣病など、ストレス疾患は増加傾向にあると言われています。 また社会が便利になるほど、日常生活の中で運動する機会が減り、慢性的な運動不足になりがちです。 世界保健機関(WHO)の統計によると、日本人の3人に1人が運動不足状態にあるとされています。 それと比例するかの...

トレーニング

産後ママ必見〜骨盤底筋について〜

骨盤底筋群【深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋】 と言う言葉は聞いた事ありますか? ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 最近お客様より 『病院で、【子宮が下がってきているので、骨盤底筋を鍛えてください。】といわれました。どうしたらいいでしょう?』と 相談がありました。 ・・・・・・・・・...