健康知識
牛乳やヨーグルト、チーズは骨を強くするのか❓
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 今日は健康に良さそうな【牛乳やヨーグルト、チーズは骨を強くするのか❓】 結論は【実は・・・答えはズバリNOです】 なぜ、牛乳やヨー...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
健康知識
寝つきが悪い。朝起きられない。睡眠の改善方法
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 今回のテーマ【寝つきが悪い。朝起きられない。睡眠の改善方法】 さっそく結論【睡眠は交感神経と副交感神経のバランスが大切、軽い運動を...
健康知識
お酒飲み過ぎた翌日はどうしたら良いか❓
今回は【お酒飲み過ぎた翌日はどうしたら良いか❓】 先に結論を言うと【食事を抜かず、朝から必ず食べましょう👌】 経験のある方ならわかるかもしれませんが、飲み過ぎた翌日の朝は、【気持ち悪さ】や【罪悪感】から何も食べたくない😭なんて事があると思います。 でも何も食べないで良いの？と思いますよね。 実は何も食べない...
健康知識
何故体調を崩したり風邪をひいてしまうか？対策はあるのか？
結論から【腸内環境が乱れ、免疫力が下がってしまうと風邪を引いたり病気や疾患になりやすくなります】 【何故体調を崩したり風邪をひいてしまうか？対策はあるのか？】 はい。何となく気付いている方もいるかと思いますが、 腸内環境を知り、改善していきましょう 腸内環境と言うと皆様は大体、ヨーグルトや乳酸菌が思い浮かぶ...
健康知識
食欲はコントロール出来る❓
こんにちは。パーソナルトレーナーの井上敦史と言います。始めましての方もそうでない方もこれから実体験を元に少しでも視聴者さん、読者さんの日常の役に立つ健康情報を伝えて行きたいと思います🙇♀️ 第3回今日のテーマ【何故人間は食欲を防ぐのが難しい？コントロール出来ないのか？】 申し訳ないです。今日も結論から 結...
トレーニング
ダイエットや健康の為には何を食べれば良いの？
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 テーマは【ダイエットや健康には何を食べれば良いのか】 今日も 結論から言いますと 【適量ならば何食べて...
トレーニング
何故ダイエットや健康の為に筋トレが選ばれるか？
こんにちは。パーソナルトレーナー井上敦史です。始めましての方もそうでない方も実体験を元に少しでも視聴者さん、読者さんの日常の役に立つ健康情報を伝えて行きたいと思います🙇♀️ 今日は何故ダイエットや健康の為に筋トレや運動をした方が良いのか？と言う内容のお話をしたいと思います。 さっそく【結論】から言いますと...
健康知識
GI値を極めて健康に
GI値って聞いたことありますか？ ◯初めて聞いた！ ◯なんとなく聞いたことあるけどよく分からない・・・ そんな方は、ぜひこの記事を読んだ今日からGI値も知識を極め健康的な食事を意識してみてください🤗 GI値とは？ 食品に含まれる糖質の吸収の割合 簡単に言うと 血糖値の上げやすさの指標の事 ⏬ ？血糖値を上が...
健康知識
老化を早める【テロメア】
老化や寿命の鍵となる【テロメア】 朝食を食べずに過ごす影響は、若いうちはなかなか気付きにくいもの。 すぐに太るわけでもないし、すぐに病気になるわけでもないので、自覚しづらいのですが、 ５０代になってからその影響がはっきりと現れるようになり、気づけば生活習慣病のリスクが上がっていきます。 &nb...
健康知識
冬の脱水症状に気をつけて
寒いとついつい水分を控えてしまう方も多いのではないでしょうか？ ですが！意外と多い冬の脱水症。 冬は汗をかく機会があまりなく水分を失っている自覚も少ないため、飲料摂取量が少なくなってしまう傾向にあります。 空気の乾燥により体の水分も失われやすく、脱水を引き起こす可能性が高い季節と言えるのです。 ...