毎日、何歩歩いてますか？

スマホに歩数計がある方は、ぜひ確認してみてください👀

２０歳以上方のの1日の平均歩数は

男性　６７９３歩

女性　５８３２歩

皆様は平均値以上？以下？

この平均値は年々低くなっているそうです💦

運動不足で悩んでいる方も多いそうですね。。。

歩くことのメリットはたくさんあります🤗✨

◯健康維持

◯脂肪燃焼効果

◯自律神経の安定

継続して続けることをオススメします🌈

ですが！注意点があります💡

一度に沢山歩いてしまうと、ストレスホルモンが出てしまい

疲れてしまったり、過食に繋がってしまうこともあります😭

１日の理想の歩数は７１１６歩✨

１回のウォーキング時間は２０分✨

さらに、ダイエットのためにウォーキングをしたい方は・・・

朝食前に２０分歩くとオススメです😆！！

理由は・・・

脂肪燃焼効果が高いタイミングなのです☝️

まずは、今どのくらい１日で歩いているかを把握し

理想の歩数になるように歩いてみてください！