健康知識
風邪
こんにちは😃LINOのATSUSHIです。 今回は今の時期には気になる風邪についてお話しします。 風邪と言うと、そうコロナやインフルエンザなどの流行性ウイルスによる感染症です。 頻繁に感染してしまう方や毎年同じ時期に感染してしまう方、様々でずね。もちろん、人から人に移る事が基本ですので、たくさんの方と接触す...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
ストレッチ
ストレッチ
こんにちは😃パーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日はよくご質問いただく【ストレッチってどれくらいやれば柔らかくなるの?】と言う質問についてお話しします。 ここで言うストレッチは一般の方がイメージしている静的ストレッチを解説します。動きながら行う動的ストレッチやダイナミックストレッチは今回は区別して...
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ソマトタイプ
こんにちは！パーソナルトレーナーのATSUSHIです😊 今日はソマトタイプについてお話していきます。 ソマトタイプ？ ソマトタイプとは、太りやすいや痩せやすいなどの体質を『外胚葉』『中胚葉』『内胚葉』の３つに分類したものです。 簡単に言えば3つの特徴を人は持っていてどれか1つないしは2つが優位に働き我々の身...
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AGE❓『糖化とは』
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです 今日は聞き慣れないAGEについてAGEとは簡単に言うと老化【糖化】物質です。これが関節痛になってしまう1番の原因かも？というお話しです。 伝統的に穀物を多食してきた私たち日本人は、米や小麦、イモ類など高糖質食を好みます。 しかし、この高糖質食こそ「腰痛や関節...
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最新医学‼️食べて直ぐ寝ろ❓
食べた後の仮眠は体に良い？こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです😊 食べた後に直ぐ寝ると牛になる❗️や食べて直ぐ寝ると太るなんて聞いた事がある人も多いのでは❓ みなさんは食べた後、眠気におそわれて、そのままついつい寝てしまった…なんてことはありませんか？💤そんな方々に朗報❗️❓ 食後にとる仮眠には...
健康知識
【風邪予防には唾液？】
こんにちはパーソナルトレーナーのATSUSHIです。 唾液には免疫機能であるIgAがあります。 唾液が少ない方や、口内が乾いている方は注意🥵 そんな方にオススメなのが、唾液腺（耳下腺、顎下腺、舌下腺）を直接マッサージや刺激をする事で唾液を出す手助けを出来ます。 是非お試しください。この時期には風邪にご注意下...
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【女性は長生き】だからこそ運動を
こんにちは😃LINOのATSUSHIです。 現在運動不足で体力がないと感じている女性の方は本当に運動してほしい。現状からなんとかしないと後回しにすればするほど得られる効果は少なくなってしまいます。 ご存知の通り日本人の女性の方は世界的に見ても最も長寿です。 が閉経を迎えると急激に骨や筋肉が弱くなります。その...
トレーニング
ピラティスて何❓
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 さて題名にある【ピラティス】とは西洋のヨガと呼ばれ、体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としています。...
健康知識
【コストコ健康オススメ商品】
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 今日のテーマは【コストコでオススメの商品】 今日は皆様も一度は行った事があるのではないでしょうか？コストコの身体や健...
健康知識
病は気【心】から？
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 さて今日は一見スピリチュアルな出だしからなんですが、病は気からと言うと何を思い浮かべるでしょうか？ ・テスト前になる...