メンタル
体調管理（コンディショニング）
コンディショニングとは、パフォーマンスを発揮する為に精神、身体を整えることを良います。日常で何か最近疲れないしパフォーマンスが良いな？なんて感じたことありませんか？それは知らず知らず体調や精神が良い方向に向かい調子が上向いているためです。逆になかなか力が入らない、なんとなく調子がよくないと感じることがあると...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
健康知識
治したかったら痛いところを動かせ！
こんにちはパーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日は意外と知らない機能改善や機能向上のお話し。 一般の方にはあまり知られておらず、医師や治療家やトレーナー、インストラクターなどの専門職にとっては比較的常識となっているお話しです。 皆様は肩が痛い！腰が痛い！膝が痛い！などの痛みの経験はありますよね！？...
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AGE❓『糖化とは』
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです 今日は聞き慣れないAGEについてAGEとは簡単に言うと老化【糖化】物質です。これが関節痛になってしまう1番の原因かも？というお話しです。 伝統的に穀物を多食してきた私たち日本人は、米や小麦、イモ類など高糖質食を好みます。 しかし、この高糖質食こそ「腰痛や関節...
健康知識
GI値を極めて健康に
GI値って聞いたことありますか？ ◯初めて聞いた！ ◯なんとなく聞いたことあるけどよく分からない・・・ そんな方は、ぜひこの記事を読んだ今日からGI値も知識を極め健康的な食事を意識してみてください🤗 GI値とは？ 食品に含まれる糖質の吸収の割合 簡単に言うと 血糖値の上げやすさの指標の事 ⏬ ？血糖値を上が...
健康知識
老化を早める【テロメア】
老化や寿命の鍵となる【テロメア】 朝食を食べずに過ごす影響は、若いうちはなかなか気付きにくいもの。 すぐに太るわけでもないし、すぐに病気になるわけでもないので、自覚しづらいのですが、 ５０代になってからその影響がはっきりと現れるようになり、気づけば生活習慣病のリスクが上がっていきます。 &nb...
健康知識
冬の脱水症状に気をつけて
寒いとついつい水分を控えてしまう方も多いのではないでしょうか？ ですが！意外と多い冬の脱水症。 冬は汗をかく機会があまりなく水分を失っている自覚も少ないため、飲料摂取量が少なくなってしまう傾向にあります。 空気の乾燥により体の水分も失われやすく、脱水を引き起こす可能性が高い季節と言えるのです。 ...
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パパ・ママに見て欲しい、子どもの栄養②
子どもは大人のミニチュアではない① で子どもの頃に摂りたい栄養素をお伝えいたしました。 では逆に摂り過ぎに注意したい栄養素が２つ。お伝えいたします それは・・・ ①糖質の多い炭水化物 ②トランス脂肪酸 甘いお・清涼飲料・白米・食パン・ジャンクフード・アイス・ドーナッツ・甘いお菓子・スナック菓...
健康知識
運動したくなる話
ストレス社会と呼ばれる現代で、抑うつや生活習慣病など、ストレス疾患は増加傾向にあると言われています。 また社会が便利になるほど、日常生活の中で運動する機会が減り、慢性的な運動不足になりがちです。 世界保健機関（WHO）の統計によると、日本人の３人に１人が運動不足状態にあるとされています。 それと比例するかの...
健康知識
筋トレするとやせるのはなぜ？
🌿ナチュラルに自然体な健康美を🌿 相模原市にあるチュラルフィットネス リーノです🤗 今日は筋トレをするとなぜ痩せるのか？その仕組みについてお話しします❗️ 今日のキーワードは『成長ホルモン』 ❶体脂肪が燃焼するまでの仕組みについて 体脂肪は脂肪細胞の中に中性脂肪とい...
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トレーニングイベント
R４年４月２４日（日）にトレーニングイベントを行いました✨ 【ダイエットのための筋トレ入門】ということで簡単なストレッチ、筋トレを体験して頂きました😊 ☑︎ダイエットになぜ筋トレが必要なの？ ☑︎現在の姿勢チェック ☑︎正しいフォームでのストレッチ ☑︎辛い筋トレもみんなでやれば...