午後の眠気に困った経験はありませんか？

昼食後の眠気・・・

これには『血糖値スパイク』が原因なことがあります。

 

血糖値スパイクとは、

糖質を急激に摂取することで血糖値（血液中に含まれる糖のこと）がギューンと上がり、

その後に、急激に下がるこの上がり下がり〝乱高下〟のことを言います。

 

⭐︎お腹がすいた状態で、昼食にラーメンをバクバク食べる。

 

この時に、糖質が急激に体の中に取り込まれると、血糖値がギューンと上がります。

すると、「インスリン」と呼ばれるホルモンが分泌され、血糖値を下げようとします。

急激に上がった血糖値が急激に下がることで、様々な影響がでてきます。

 

自覚症状として、

食後の眠気やイライラ、ボーッとしてしまう

 

 

体の影響としては、

☑︎血管を傷つけてしまう

☑︎糖尿病のリスク

☑︎認知症やがんの一因に・・・

 

 

〜血糖値スパイクを予防しましょう！！〜

○糖質の摂りすぎに注意

○食べる順番に気をつける

○ゆっくり食べる

○朝食を食べる

○日常的に軽い運動を取り入れる

 

自覚症状がある方は、気をつけてください‼︎‼︎

少しの意識が５年後１０年後の自分のためになりますよ😌✨