健康知識
ダイエットの基本 ２
ダイエットの基本は基礎代謝を高め、エネルギー消費を増やすこと！ 多くの方に見受けられるのは、摂取エネルギーの減少のみで、食事を減らすだけのダイエットを行なっているように思います。。。 食事制限だけに頼ったダイエットは、リバウンドを引き起こしやすくなります😱 ダイエットを成功させる...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
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ダイエットの基本
ダイエットとは、単に体重を減らすことだと思われがちですが・・・ しかし、体重を減らすことを最優先しすぎてただ食べる量を減らすということは 一歩間違えると大変危険なことになります😱 また、見た目は痩せているのに、見えないところに脂肪がついているために 体脂肪率が高いという隠れ肥満の方がいます！ ...
健康知識
本当のダイエット
こんにちは夏も近くなり、『できれば夏までに痩せたい。』と考えている方も多いのではないのでしょうか？ LINOのホームページを見ていただいている方だけに確実に痩せていく方法をご紹介いたします✨ もったいぶっても仕方ないので結論から言うと・・・😎 １ 水を飲む １日２ℓ以上 ２ 間食をしない。食事の間にプロテイ...
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アクティブレスト
運動は疲労回復に絶大な効果があります。 疲れている時こそ運動すべきです‼︎ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ アクティブレスト（積極的的休養）とは、その名の通り積極的に 体を動かすことで疲労回復効果高める方法です。 その...