◆◇筋肉が発達するまでの流れ◇◆

①「トレーニング（運動）」により筋肉へ負荷が掛かり、筋肉が破壊され、多くのエネルギーが消費される

↓

②壊れた筋肉を修復するための材料である「栄養」を十分に摂取する

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③「休養」をとることにより、筋肉を元通りに修復させるだけではなく、以前よりも強靭な筋肉へと発達させる（超回復と呼ばれるもの）

この繰り返しで筋力アップに繋がっていきます！！！！！！

なのでトレーニングの後には休養が重要となっております✨

必要栄養素の話はまた次回にしたいと思います(^^)