人間が生きて行く上で必要な栄養素は大まかに「5大栄養素」に分けられます

５大栄養素

①タンパク質　（体の材料となるもの。筋肉を作るには欠かせないものです！）

②炭水化物　　（身体を動かすエネルギーです）

③脂質　　　　（細胞膜や血液、ホルモンの材料になり、エネルギーにもなります）

④ビタミン　　（身体の代謝機能をサポートし、調子を整えます）

⑤ミネラル　　（身体の材料、代謝のサポートを行う健康維持に不可欠な微量栄養素です）

健康な身体を維持するためにはこれらのバランスや摂取する量が大事です！

ちなみに・・・

筋トレ＝タンパク質（プロテイン）のイメージがあると思いますが、

筋トレをしていない人でもタンパク質は１日に自分の体重＝１ｇ摂取するといいと言われています。（体重５０ｋｇの方だと５０ｇ）

＼筋トレをしている人はその倍以上必要と言われています／

（必要量を食事で摂取するのが大変なので、プロテインを利用する人が多いです）

タンパク質が体内で消化されたものを「アミノ酸」と言いますが

このアミノ酸は血液に溶け込んだ後、

運動により傷ついた筋肉の再生に使われ、

もし余った場合はエネルギーとして使われます。

アミノ酸は体内に溜めておくことが出来ないので、

血液中に常にアミノ酸がある状態にしなければ最悪筋肉が分解されてしまうことになるのです

そのため、

＼タンパク質は小まめに十分な量を摂取することを意識していきましょう／