LINO式ダイエット
①筋力トレーニングを行い、全身の筋肉が落ちないようにバランスよく全身を鍛えてりきましょう
特に下半身や背中、胸、肩など体の中で大きな筋肉をトレーニングすると効果的です！！
★筋力トレーニングは筋肉を維持し痩せた時に綺麗なカラダになるように行なっていきます
②食事はタンパク質を中心に摂取カロリーより消費カロリーが上回るように食べるようにしましょう。
炭水化物や糖質を抜いてカロリーを減らすのは間違え。筋肉が減ってしまったり体の組織が保てなくなってしまいます。
★食事は生きていくために必要不可欠！間違えたやり方はリバウンドやホルモンバランスの悪化の原因になってしまいます
正しい食事の取り方を身につけましょう！
③毎日２０分程度歩いたり、有酸素運動をしましょう
それ以上やると継続出来ない、疲労が残ったり、更にはストレスホルモンが出て筋肉の減少もおこってしまうので２０分が、キーポイントです