最近　“肩が凝る” “首が痛い”と悩まれている方がいます。

原因の一つに、【スマホ首】になっていることが多いのです！！！

スマホ首とは、日常的に頭を下に垂れた姿勢でスマホを長時間使うことで、首が痛い、首の後ろがこる、首の付け根のこりが取れない、肩こりがするなどの不調が現れた状態のことです。

スマートフォンを長時間見ることで首や肩に症状が出てしまっているのではないでしょうか・・・

頸椎は体の前側に膨らむように弯曲していますが、頭を下げてスマホを見る姿勢では、頸椎の弯曲がなくなり、まっすぐになってしまいます。それが長時間続くとまっすぐな状態が固定化されます。頸椎の弯曲がなくなりまっすぐになった状態をストレートネックといい、スマホ首はストレートネックを生じる最大の原因の一つと言われています。
ストレートネックと診断されたことがある方は、もしかするとスマホ首かもしれません。

首が曲がれば曲がるほど、首の骨の負担は大きくなっています。

もっとも姿勢の悪い60度では、10㎏のお米の袋を約３袋分も首に乗せている状態と変わらないということになってしまうのです。

こうして首に負担をかけ続けることによって、正面を向いているときに、頭が前へ突き出した姿勢になっています。これがスマホ首の原因です。

改善方法として重要なのはスマホの使用中の姿勢を正すこととストレッチ体操です。
姿勢についてはスマホを使うときに頭を大きく下げないことです。頭を下げないために、できるだけスマホを目線の近いところまで持ち上げて使うようにしましょう。少しの意識で変わってくると思います！

首のストレッチも有効です！！

ストレッチ動画はInstagramにアップしていますのでよかったらご覧ください😊