脂質がたくさん入っていそうな食べ物といえば、

揚げ物やスナック菓子、洋菓子などイメージがつきやすいのでは

ないでしょうか・・・

ですが、意外と脂質を多く含む食べ物っていっぱいあるんです。

知らず知らずのうちに摂りすぎてしまっているかもしれません。。

⭐️脂質の働き

ビタミンの吸収を助けたり、ホルモンの材料になったりと

私たちの体には欠かせない栄養素の一つ。

ですが、エネルギーは１gあたり９kcalと炭水化物やタンパク質の倍以上のカロリー。。

１日の必要量に抑えることが大切です！！

⭐️脂質を摂りすぎると・・・

肥満や生活習慣病、メタボリックシンドロームの原因となります。

平成２８年国民栄養調査の結果、３人に１人は脂質の取りすぎているのです💦

隠れ脂質を避け、脂質の少ない食材を選んだり、調理の油を減らすことで

脂質を抑えることができます。

気づかないうちに摂りすぎている可能性があるので意識してみてください✨