トレーニングにつきものの筋肉痛・・・

そもそも、

筋肉痛とは、筋肉を激しく動かした際に「筋繊維」が傷つき、それを修復する時に炎症が起こることで痛みを引き起こしているものと言われています

※「筋繊維」とは、筋肉そのものではなく、筋肉や筋組織を構成している非常に細い多数の細胞のことです。

ツライ筋肉痛(..)

少しでも早く回復するために・・・！！！

☆お風呂で体を温める

★ストレッチで筋肉をほぐす

☆しっかり睡眠を取る

★筋肉痛に効果のある栄養を摂る

を心がけるといいと思います😄✨