朝食を抜くことで、肥満のリスクが高まってしまいます！！！！

 

食べなきゃ痩せる・・・それは大間違いです。

朝食を抜くとそのあとの朝食や夕食で食べる量が増えてしまいがちに。

また食事間が空くことで、血糖値の上昇につながってしまいます

（血糖値の上昇＝肥満・糖尿病のリスクが高まります😰）

 

 

朝食を摂ることで体内時計をリセット

 

いつ食事を摂ったかを目安に体内時計は代謝を始め

体温を上げ１日のリズムを作り始めます。

朝食を食べ始めなければ、代謝が始まらないので

消費エネルギーが減って、脂肪が溜まりやすくなります・・・

また体温が高くなる時間が短くなり、エネルギー消費量が抑えられてしまいます

 

逆に言えば

朝食を食べると、体温が上がり食べた時点から

１日のエネルギー消費が始まっていくのです

 

目覚めているのに、エネルギーを消費しないなんて勿体ない！

朝食はしっかり食べましょう(^^)

 

栄養バランスがとれた食事が望ましいですが

忙しくて難しい場合は

おにぎり一つでも口にしてくださいね☺️

（そこに、納豆、たまご、味噌汁、のりをプラスすると🙆‍♀️✨和食がオススメ！！！）