１日５０００歩以上歩いていますか？

５０００歩以下は運動不足と言われています😣

普段あんまり動かないな〜

５０００歩も歩いてないな〜

と運動不足を感じている方！

自分の生活の中で少しの意識することで有酸素運動を取り入れることが出来ますよ

近くのコンビニまで歩いてみる、階段を使ってみる・・・など

１日２０分を目標に取り入れると効果が出てくると思います❗️

結論

筋トレ＋有酸素運動合わせることが１番ダイエットに効果的

目的が体重減少なのか、ボディメイクなのか、健康維持なのかによっても

必要な運動が変わってきます

なりたい自分を想像して何が必要なのか

生活の中に、筋トレや有酸素運動を取り入れてみてください

効果的に成果を出したい方は是非ご相談ください✨