『有酸素運動と筋トレはどっちが痩せる？』

お客様から質問を受けることがあります🤔

結果から言うと・・・

どちらも必要です！

直接的に脂肪を燃焼するのは有酸素運動

基礎代謝の向上→痩せる体質を作るのは筋トレ

なので『痩せる』という観点ではなく

その他の効果や目的に応じて両者を選択することが重要なんです☝️

女性の場合

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、基礎代謝が低いのが特徴です

ダイエットをしていても停滞期を迎える方は珍しくありません

筋トレを取り入れることで基礎代謝を向上し、体重減少の促進とリバウンド対策に効果的です！

また筋力不足から反り腰やX脚などのかたを多く見かけます

有酸素運動は長時間行う運動ですがアンバランスな体であればその分関節などに負担がかかりますし、アンバランスを助長してしまうことがあります

なので筋トレを行うことで【正しい姿勢】【正しい体の使い方】を習得することで体の負担を取り除くことにつながります

【美脚】【美尻】などのボディメイクのも重要です✨

❷へつづく☆