女性の悩みでよく聞かれるのが

“便秘”    “貧血”

日々の食事を少し意識することで改善傾向になると思います(^^)

便秘には・・・玄米、しいたけ、納豆、海藻、アボカド、木綿豆腐（マグネシウム断トツ）

病院の便秘薬にはマグネシウムが含まれているんです

便秘にベストな食材はヨーグルトではなくマグネシウムが多く含まれている木綿豆腐👌

鉄欠乏性性（貧血）には・・・レバー、赤み肉、しじみ等

緑茶やコーヒー、加工肉には鉄分の吸収を阻害する働きがあるので気をつけてください💦

試してみてくださいね😋