トレーニングしている方にオススメ食材③

たまご🥚です！！！！！！！！！！

完全栄養食と言われ、栄養満点💮

トレーニングの後に”高たんぱく質”！と聞いたことありますか？

プロテインバー等手軽に食べられるものもありますが、不要な糖分が含まれている商品も多く、

摂りすぎには注意が必要です⚠️

そこでお勧めなのが低糖質かつ高たんぱくである”ゆでたまご”です。

ゆでたまごは、近年コレステロール値への影響が少ないことが分かったため、

1日1個以上食べてもＯＫ。

トレーニングの後に手軽に食べられる筋トレに最適な食品なのです。

お腹が空いたら・・・ゆで卵！間食にもいいですよ☺️

〜ゆでたまご”をトレーニング後に食べると良い理由〜

☆高たんぱく

ゆでたまご1個あたり約6~7ｇのタンパク質が摂取できます

☆低糖質

一般的にプロテインバー1本あたりの糖質は、約5g前後ですが、

それと比較して”ゆでたまご”は、1個あたり0.1〜0.2gと低糖質です。

☆豊富な栄養素

栄養バランスがよく、エネルギー代謝に必要なビタミンB群や、

不足しがちな鉄分、肌のターンオーバーを促すビタミンA、

それ以外にもビタミンD・E、亜鉛、葉酸など様々な栄養成分が豊富に含まれています。

これは食べるしかないですね😆✨

もちろん、トレーニングしていない方も栄養満点なのでオススメですよ！