トレーニングしている方にオススメ食材①

ブロッコリー🥦

ブロッコリーがほかの野菜に比較して、筋トレに必要な栄養素が多く含まれているのです！

しかも筋肉を育てるにも有効な成分を含んでいます！！！！

❶ビタミンB1とビタミンB6、ビタミンCが豊富

❷ 野菜の中ではタンパク質が多い

❸ 男性ホルモンのテストステロンが含まれている

含まれる栄養素の多さから「野菜の王様」と呼ばれているのです

食物繊維やビタミン類、葉酸、鉄分やカリウム、マグネシウムなどのほか、筋肉に不可欠なタンパク質は野菜の中も多いのです◎

さらにビタミンCでは、レモンよりも多いのです(^^)

そして、筋トレをする人にオススメな理由はジインドリルメタンとI3C（インドール-3-カルビノール）という成分が含まれていること。

これはアブラナ科の野菜に含まれる成分で、女性ホルモンのエストロゲンを抑え、男性ホルモンのテストステロンを増強する働きを持っているのです。

筋トレをするとこのテストステロンが増え、男らしさが強調されるといわれている。

つまり、筋力の発達を抑えたり脂肪をためやすくして女性らしさを高めるエストロゲンが減り、逆に男らしさを高めるテストステロンが増えることでカラダが筋肉の発達しやすい状態になるのです

これは女性の方にも同様で、女性ホルモン優位で筋肉のつきにくい女性は、筋トレ前にブロッコリーを食べることで筋肉がつきやすい状態に整える効果が期待できます

１年を通して、スーパーに並んでいるブロッコリー🥦

栄養満点の🥦、献立の一品にいれてみることをオススメします！