健康知識
治したかったら痛いところを動かせ！
こんにちはパーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日は意外と知らない機能改善や機能向上のお話し。 一般の方にはあまり知られておらず、医師や治療家やトレーナー、インストラクターなどの専門職にとっては比較的常識となっているお話しです。 皆様は肩が痛い！腰が痛い！膝が痛い！などの痛みの経験はありますよね！？...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
健康知識
足が攣るのは何で❓どうすればつらない❓
こんにちはパーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日は足が攣る原因と改善について 足が攣る経験は、多くの人が経験した事があるのではないでしょうか？足が攣る原因と改善方法について詳しく探ってみましょう。 まず、足が攣る原因の一つに水分や電解質の不足も足の攣りの原因となります。水分や電解質（特にカリウム、...
メンタル
ポジティブシンキング
こんにちはパーソナルトレーナーのATSUSHIです😄 ポジティブシンキングは、日常生活やフィットネスの成功において非常に有益なスキルです。 今日はポジティブシンキングを実践するための方法をいくつかご紹介します。 いかがでしたか❓ポジティブシンキングは練習が必要ですが、習慣化することで、自然にポジティブになり...
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ソマトタイプ
こんにちは！パーソナルトレーナーのATSUSHIです😊 今日はソマトタイプについてお話していきます。 ソマトタイプ？ ソマトタイプとは、太りやすいや痩せやすいなどの体質を『外胚葉』『中胚葉』『内胚葉』の３つに分類したものです。 簡単に言えば3つの特徴を人は持っていてどれか1つないしは2つが優位に働き我々の身...
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AGE❓『糖化とは』
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです 今日は聞き慣れないAGEについてAGEとは簡単に言うと老化【糖化】物質です。これが関節痛になってしまう1番の原因かも？というお話しです。 伝統的に穀物を多食してきた私たち日本人は、米や小麦、イモ類など高糖質食を好みます。 しかし、この高糖質食こそ「腰痛や関節...
トレーニング
筋トレの歴史と進化
こんにちは😃パーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日は【筋トレやピラティス、トレーニングの歴史】を一緒に振り返りましょう😊 さて、筋トレのもっとも古い歴史としてはなんと❗️今から約4500年前の紀元前2500年前の古代エジプトで「身体を鍛える」という行為がおこなわれていたという記録が残っています🧐 ...
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最新医学‼️食べて直ぐ寝ろ❓
食べた後の仮眠は体に良い？こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです😊 食べた後に直ぐ寝ると牛になる❗️や食べて直ぐ寝ると太るなんて聞いた事がある人も多いのでは❓ みなさんは食べた後、眠気におそわれて、そのままついつい寝てしまった…なんてことはありませんか？💤そんな方々に朗報❗️❓ 食後にとる仮眠には...
健康知識
【風邪予防には唾液？】
こんにちはパーソナルトレーナーのATSUSHIです。 唾液には免疫機能であるIgAがあります。 唾液が少ない方や、口内が乾いている方は注意🥵 そんな方にオススメなのが、唾液腺（耳下腺、顎下腺、舌下腺）を直接マッサージや刺激をする事で唾液を出す手助けを出来ます。 是非お試しください。この時期には風邪にご注意下...
健康知識
【美肌ケアをしているのに中々シミが消えない？】
こんにちは😃パーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日は久しぶりに肌のお話し シミの元であるメラニンは表皮（皮膚の最も外側の層）の一番下に存在するメラノサイト（色素細胞）で作られています。 加齢や紫外線の影響により、メラノサイトがメラニンを過剰に産生し、さらに肌のターンオーバー異常によって、メラニンが...
健康知識
前頭葉を鍛えて健康？
こんにちは😊LINOのATSUSHIです。 今日は普段私達が何をするときにも働いている脳の【前頭葉】のお話しです。 簡単に前頭葉の機能は思考力、判断力、集中力、気分のコントロールなど幅広く、この領域が働いていないと仕事や勉強に大きく影響を及ぼします🧐 前頭葉が衰えると現れる症状には ■意識障害、見当識障害、...