ストレッチ
ストレッチ
こんにちは😃パーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日はよくご質問いただく【ストレッチってどれくらいやれば柔らかくなるの?】と言う質問についてお話しします。 ここで言うストレッチは一般の方がイメージしている静的ストレッチを解説します。動きながら行う動的ストレッチやダイナミックストレッチは今回は区別して...
COLUMN
健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。
トレーニング
chocozapってどんなとこ？
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。さて今回は 話題のchoco ZAPとパーソナルトレーニングの違いについて そもそも知らない方にchoco ZAPとは今巷でたくさん...
メンタル
ポジティブシンキング
こんにちはパーソナルトレーナーのATSUSHIです😄 ポジティブシンキングは、日常生活やフィットネスの成功において非常に有益なスキルです。 今日はポジティブシンキングを実践するための方法をいくつかご紹介します。 いかがでしたか❓ポジティブシンキングは練習が必要ですが、習慣化することで、自然にポジティブになり...
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ソマトタイプ
こんにちは！パーソナルトレーナーのATSUSHIです😊 今日はソマトタイプについてお話していきます。 ソマトタイプ？ ソマトタイプとは、太りやすいや痩せやすいなどの体質を『外胚葉』『中胚葉』『内胚葉』の３つに分類したものです。 簡単に言えば3つの特徴を人は持っていてどれか1つないしは2つが優位に働き我々の身...
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AGE❓『糖化とは』
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです 今日は聞き慣れないAGEについてAGEとは簡単に言うと老化【糖化】物質です。これが関節痛になってしまう1番の原因かも？というお話しです。 伝統的に穀物を多食してきた私たち日本人は、米や小麦、イモ類など高糖質食を好みます。 しかし、この高糖質食こそ「腰痛や関節...
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最新医学‼️食べて直ぐ寝ろ❓
食べた後の仮眠は体に良い？こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです😊 食べた後に直ぐ寝ると牛になる❗️や食べて直ぐ寝ると太るなんて聞いた事がある人も多いのでは❓ みなさんは食べた後、眠気におそわれて、そのままついつい寝てしまった…なんてことはありませんか？💤そんな方々に朗報❗️❓ 食後にとる仮眠には...
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【女性は長生き】だからこそ運動を
こんにちは😃LINOのATSUSHIです。 現在運動不足で体力がないと感じている女性の方は本当に運動してほしい。現状からなんとかしないと後回しにすればするほど得られる効果は少なくなってしまいます。 ご存知の通り日本人の女性の方は世界的に見ても最も長寿です。 が閉経を迎えると急激に骨や筋肉が弱くなります。その...
トレーニング
ピラティスて何❓
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 さて題名にある【ピラティス】とは西洋のヨガと呼ばれ、体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としています。...
健康知識
【コストコ健康オススメ商品】
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 今日のテーマは【コストコでオススメの商品】 今日は皆様も一度は行った事があるのではないでしょうか？コストコの身体や健...
健康知識
体幹コアトレーニング
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 今日のテーマである【コアトレーニング】ですが、まずよく勘違いされやすいトレーニングで体幹トレーニングと言うものがありますが、正確に...