水分は空腹を和らげたり、食事の満足度を上げたり、代謝を良くするという役割があります。

通常の必要量は、成人で約１．２ℓ〜１．５ℓを目安にすると良いと言われています。

（個人差あり〜体重・運動量・代謝量等によって異なります）

水分は健康を維持するのはもちろん、

ダイエットには欠かせません！！

水太りって聞いたことありますか？

水にはカロリーがないので、基本的には水の取りすぎで太ることはありません。

ただ、塩分の摂取量が多いと体の浸透圧を一定に保つため、

水分を溜め込もうと働きます。

これがいわゆるむくみと呼ばれるものです。

実は「水を飲みすぎたから水太りして太った」というのは間違えで、

「塩分の取りすぎでむくんだ、太った」というのが正しいでしょう。

また、糖分が含まれる水分を摂取するともちろんカロリーがあるので注意が必要です！！

飲むものに気をつけてみて下さい

寒くなると、どうしても水分を摂ることを怠ってしまいがちに・・・

水分を摂ることで、体の乾燥を防ぐことにも繋がりますので

意識して摂取するように心がけてみてください😊