kenkosagamiharaの記事一覧

daiet

最新医学‼️食べて直ぐ寝ろ❓

食べた後の仮眠は体に良い?こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです😊 食べた後に直ぐ寝ると牛になる❗️や食べて直ぐ寝ると太るなんて聞いた事がある人も多いのでは❓ みなさんは食べた後、眠気におそわれて、そのままついつい寝てしまった…なんてことはありませんか?💤そんな方々に朗報❗️❓ 食後にとる仮眠には...

健康知識

【美肌ケアをしているのに中々シミが消えない?】

こんにちは😃パーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日は久しぶりに肌のお話し シミの元であるメラニンは表皮(皮膚の最も外側の層)の一番下に存在するメラノサイト(色素細胞)で作られています。 加齢や紫外線の影響により、メラノサイトがメラニンを過剰に産生し、さらに肌のターンオーバー異常によって、メラニンが...

daiet

【女性は長生き】だからこそ運動を

こんにちは😃LINOのATSUSHIです。 現在運動不足で体力がないと感じている女性の方は本当に運動してほしい。現状からなんとかしないと後回しにすればするほど得られる効果は少なくなってしまいます。 ご存知の通り日本人の女性の方は世界的に見ても最も長寿です。 が閉経を迎えると急激に骨や筋肉が弱くなります。その...

トレーニング

ピラティスて何❓

こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 さて題名にある【ピラティス】とは西洋のヨガと呼ばれ、体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としています。...

健康知識

体幹コアトレーニング

こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。 今日のテーマである【コアトレーニング】ですが、まずよく勘違いされやすいトレーニングで体幹トレーニングと言うものがありますが、正確に...