健康知識
風邪
こんにちは😃LINOのATSUSHIです。 今回は今の時期には気になる風邪についてお話しします。 風邪と言うと、そうコロナやインフルエンザなどの流行性ウイルスによる感染症です。 頻繁に感染してしまう方や毎年同じ時期に感染してしまう方、様々でずね。もちろん、人から人に移る事が基本ですので、たくさんの方と接触す...
kenkosagamiharaの記事一覧
ストレッチ
ストレッチ
こんにちは😃パーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日はよくご質問いただく【ストレッチってどれくらいやれば柔らかくなるの?】と言う質問についてお話しします。 ここで言うストレッチは一般の方がイメージしている静的ストレッチを解説します。動きながら行う動的ストレッチやダイナミックストレッチは今回は区別して...
トレーニング
chocozapってどんなとこ？
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです🌈出来るだけわかりやすくダイエットや健康情報をお伝えしていきたいと思いブログを始めました。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。さて今回は 話題のchoco ZAPとパーソナルトレーニングの違いについて そもそも知らない方にchoco ZAPとは今巷でたくさん...
メンタル
体調管理（コンディショニング）
コンディショニングとは、パフォーマンスを発揮する為に精神、身体を整えることを良います。日常で何か最近疲れないしパフォーマンスが良いな？なんて感じたことありませんか？それは知らず知らず体調や精神が良い方向に向かい調子が上向いているためです。逆になかなか力が入らない、なんとなく調子がよくないと感じることがあると...
健康知識
治したかったら痛いところを動かせ！
こんにちはパーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日は意外と知らない機能改善や機能向上のお話し。 一般の方にはあまり知られておらず、医師や治療家やトレーナー、インストラクターなどの専門職にとっては比較的常識となっているお話しです。 皆様は肩が痛い！腰が痛い！膝が痛い！などの痛みの経験はありますよね！？...
健康知識
足が攣るのは何で❓どうすればつらない❓
こんにちはパーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日は足が攣る原因と改善について 足が攣る経験は、多くの人が経験した事があるのではないでしょうか？足が攣る原因と改善方法について詳しく探ってみましょう。 まず、足が攣る原因の一つに水分や電解質の不足も足の攣りの原因となります。水分や電解質（特にカリウム、...
メンタル
ポジティブシンキング
こんにちはパーソナルトレーナーのATSUSHIです😄 ポジティブシンキングは、日常生活やフィットネスの成功において非常に有益なスキルです。 今日はポジティブシンキングを実践するための方法をいくつかご紹介します。 いかがでしたか❓ポジティブシンキングは練習が必要ですが、習慣化することで、自然にポジティブになり...
daiet
ソマトタイプ
こんにちは！パーソナルトレーナーのATSUSHIです😊 今日はソマトタイプについてお話していきます。 ソマトタイプ？ ソマトタイプとは、太りやすいや痩せやすいなどの体質を『外胚葉』『中胚葉』『内胚葉』の３つに分類したものです。 簡単に言えば3つの特徴を人は持っていてどれか1つないしは2つが優位に働き我々の身...
daiet
AGE❓『糖化とは』
こんにちはパーソナルトレーナーATSUSHIです 今日は聞き慣れないAGEについてAGEとは簡単に言うと老化【糖化】物質です。これが関節痛になってしまう1番の原因かも？というお話しです。 伝統的に穀物を多食してきた私たち日本人は、米や小麦、イモ類など高糖質食を好みます。 しかし、この高糖質食こそ「腰痛や関節...
トレーニング
筋トレの歴史と進化
こんにちは😃パーソナルトレーナーのATSUSHIです。 今日は【筋トレやピラティス、トレーニングの歴史】を一緒に振り返りましょう😊 さて、筋トレのもっとも古い歴史としてはなんと❗️今から約4500年前の紀元前2500年前の古代エジプトで「身体を鍛える」という行為がおこなわれていたという記録が残っています🧐 ...