こんにちは！パーソナルトレーナーのATSUSHIです😊

今日はソマトタイプについてお話していきます。

ソマトタイプ？

ソマトタイプとは、太りやすいや痩せやすいなどの体質を『外胚葉』『中胚葉』『内胚葉』の３つに分類したものです。

簡単に言えば3つの特徴を人は持っていてどれか1つないしは2つが優位に働き我々の身体を作ってくれている際のタイプ分けになります！

簡易的なチェック方法はこちらになります！

 

中指と親指で自分の手首を持ちます！

その時の中指と親指の距離感によって大まかな胚葉型が決まります。

外胚葉型→手首をすっぽり包める

中胚葉型→中指と親指が丁度当たる

内胚葉型→手首を包めない

ここからは各胚葉型の特徴をお伝え致します！

外胚葉型

ズバリ❗️痩せやすく、太りにくい体質です。

①摂取した栄養を消化吸収する能力が弱い傾向にある

②基礎代謝などが高い傾向にあり、筋肉が思ったようにつかない

中胚葉型

①筋肉が比較的つきやすい

→中胚葉の方は中間に位置するので内胚葉、外胚葉の両面を持ち合わせている項目もある為ボディメイクなどはしやすい傾向にあります！

内胚葉型

少し太りやすいかも😭

①消化吸収能力が高い為、摂取した栄養を多く吸収する確率が高いため、脂肪も筋肉もつきやすいかも。

→摂取するものや脂質の割合などは注意が必要

②エネルギーを使う際に省エネになっている可能性があるので、エレベーターを使わず階段を使ったり、移動をなるべく早く歩いて余計な動きをたくさんしましょう👌

自分のタイプを把握して体作りに活かしていきましょう