こんにちは😃LINOのATSUSHIです。

現在運動不足で体力がないと感じている女性の方は本当に運動してほしい。
現状からなんとかしないと後回しにすればするほど得られる効果は少なくなってしまいます。

ご存知の通り日本人の女性の方は世界的に見ても最も長寿です。

が閉経を迎えると急激に骨や筋肉が弱くなります。その影響で体脂肪が増えたり、怪我をしたりして健康寿命は平均寿命の-10歳と10年も差があります。

元気に人生を送る秘訣❗️みたいな珍しく難しい方法はありません。

単純に運動をする、筋トレをする。適切な睡眠を摂る。しっかりタンパク質を中心に食事をバランス良く食べる。

それだけなんです💪

是非今からでも運動を始めましょう😊