こんにちは。パーソナルトレーナーの井上敦史と言います。始めましての方もそうでない方もこれから実体験を元に少しでも視聴者さん、読者さんの日常の役に立つ健康情報を伝えて行きたいと思います🙇‍♀️

第3回今日のテーマ【何故人間は食欲を防ぐのが難しい？コントロール出来ないのか？】

申し訳ないです。今日も結論から

結論【コントロール出来ます】

嘘だ❓

と思いますよね。

ホントです。

人間は神経伝達物質ホルモンバランスによりコントロールされています。

だから脳が最高司令官か？と思えば、そうではなく【腸】【脳】二つが人間や生命の最高司令官です。

それを【腸脳相関】と言います。

例えるならダブルボランチ❓笑

昔から　「腹が立つ」「太っ腹」「腹をくくる」「腹の虫が治まらない」「腹黒い」「腹を割って話す」「腑に落ちない」・・・私達は心（脳）と腹（腸）を結びつける言葉を知らず知らず使用していますが、脳と腸の相関性について知識があるわけでもなく、経験的になんとなく気づいていたように思われます。

わかりやすく言うと腸から命令が出る時

ストレスがある時ストレスホルモンが腸から命令され【過食】【便秘】に

リラックスして幸せホルモンが腸から出ているときは【冷静】【食欲安定】に

じゃあ腸内を整えるにはどうすれば❓

簡単な方法を３つ

1・朝日を浴びる

2・適度な運動をする

3・睡眠を十分に取る

そうすると腸から幸せホルモン【セロトニン】が出て食欲をコントロール出来ます。

ちなみセロトニンは腸で90%、脳で2%しかつくられません😅

考えても無駄と言う事ですね。

さあ運動しましょう💪💪

余談ですが楽しい旅行中は【セロトニン】が出ている為、意外に太りにくいと言うデータもあります👍

ありがとうございました🙇‍♀️